気になる薄毛の原因とは

脂漏性脱毛症の症状が軽い初期段階であれば、日々のセルフケアを見直すことで、症状の改善や悪化の防止が期待できます。専門医の治療と並行して行うことで、その効果をさらに高めることも可能です。まず、最も重要なのが「正しいシャンプー習慣」を身につけることです。シャンプーは、洗浄力が強すぎるものは避け、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系や、抗真菌成分（ミコナゾール硝酸塩など）が配合された薬用シャンプーを選ぶのがおすすめです。洗う際は、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗い、すすぎはシャンプー剤が残らないように、時間をかけて徹底的に行いましょう。洗髪は、原則として1日1回に留めます。洗いすぎは、かえって皮脂の分泌を促してしまいます。次に、「食生活の改善」です。脂っこい食事、甘いもの、香辛料などの刺激物は、皮脂の分泌を促進するため、できるだけ控えめにしましょう。代わりに、皮脂の分泌をコントロールするビタミンB2（レバー、卵、納豆など）やビタミンB6（マグロ、カツオ、バナナなど）、そして抗酸化作用のあるビタミンCやEを豊富に含む、緑黄色野菜や果物を積極的に摂ることを心がけてください。そして、「質の良い睡眠とストレス管理」も不可欠です。睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を過剰にする最大の要因です。毎日7時間程度の睡眠を確保し、ウォーキングなどの軽い運動や、趣味の時間を持つことで、上手にストレスを発散させましょう。また、枕カバーなどの寝具をこまめに洗濯し、清潔に保つことも、雑菌の繁殖を防ぐ上で大切です。これらのセルフケアは、地道で即効性はありませんが、健やかな頭皮環境を取り戻すための、揺るぎない土台となります。

もう何年も、鏡を見るのが憂鬱でした。特に、明るい照明の下で自分の頭頂部を見ると、地肌が透けているのがはっきりと分かり、心臓がキュッと縮むような思いでした。ウィッグを試着しに行ったこともありましたが、高価な上に日常使いするには勇気が出ません。そんなある日、インターネットで「女性の薄毛隠し」と検索し、ドラッグストアで手軽に買えるアイテムがあることを知りました。しかし、それを買いに行くには大きな壁がありました。レジに持っていくのが恥ずかしい、誰かに見られたらどうしよう。そんな気持ちが渦巻いて、何日もドラッグストアの前を通り過ぎるだけでした。でもある日、「このまま悩み続けるのはもう嫌だ」と、意を決して店に入りました。ヘアケア用品が並ぶ棚の、少し目立たない場所にそれはありました。心臓はバクバクしていましたが、他の商品と一緒にカゴに入れ、足早にレジへ。幸い、誰にも何も言われることなく会計は終わりました。家に帰り、震える手で箱を開け、説明書を読みながら恐る恐る分け目に使ってみました。ポン、ポン、とパフを叩くだけ。鏡を見て、思わず「えっ」と声が出ました。あれほど気になっていた地肌の白い部分が、嘘のように目立たなくなっていたのです。不自然な感じは全くなく、まるで髪が増えたかのよう。その日を境に、私の世界は変わりました。上からの視線を気にすることがなくなり、自信を持って人と話せるようになったのです。あの日の小さな勇気が、私の心をこんなにも軽くしてくれるなんて。ドラッグストアの一角で見つけたあの小さなアイテムは、私にとって魔法の小箱のような存在です。